관절 통증 완화를 위한 7가지 효과적인 방법. (feat, 관절약 추천)

관절 통증은 일상생활의 질을 굉장히 많이 떨어뜨리게 됩니다.

대게 많은 분들이 목, 어깨, 손가락, 손목, 허리, 무릎, 발목 부분의

관절 통증을 많이 호소하고 어려워하시는데,

 

관절 통증을 완화하기 위한 7가지 효과적인 방법을 알려드리도록 하겠습니다.

자연 요법과 건강한 생활 습관을 통해 삶의 질을 높이시길 바랍니다. 

 

 

 

추가로 많은 분들이 관절약을 복용하시는데, 어떤 관절약이 실제로 도움이 되는지

해조칼슘이 어떤 역할을 하는지 꼭 들어가 있어야 하는지 등에 대해서도 가볍게 다뤄보도록 하겠습니다.

 

관절 통증 완화

 

관절 통증 완화 7가지 효과적인 방법

 

1. 균형 잡힌 식단 유지

오메가 3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

예를 들면 연어, 참치, 녹색잎채소 (시금치, 케일, 바질 등), 아마씨 (플랙시드), 아몬드, 호두 등이 있습니다.

 

엽산도 관절 건강에 굉장히 많은 도움이 됩니다. 

시금치, 아스파라거스, 아보카도, 콩, 녹두, 피망, 자몽, 블루베리, 딸기, 라즈베리, 닭고기 등이 좋습니다.

 

2. 체중 관리와 운동

과체중은 관절에 굉장히 많은 부담을 줍니다.

관절을 덜 무리하게 사용하면서 근육을 강화할 수 있는

수영, 자전거 타기, 에어로빅 운동, 요가, 필라테스, 스트레칭, 코어 운동 등을 추천합니다.

 

3. 온도 조절과 따뜻한 물

통증을 줄여주는 방법으로 관절이 아플 경우 얼음팩을 사용하기보다는 온찜질이 더 도움이 됩니다. 

허리 또는 무릎과 발목 통증에는 꾸준한 반신욕이 큰 도움이 되고

손가락 관절이나 손목 관절이 아플 경우 파라핀 치료기가 큰 도움이 됩니다.

 

제스파 파라핀 손 치료기는 의료기기인증을 받은데다 한방왁스가 있어서 대중화되어 추천드립니다.

 

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4. 건강한 수면 습관

관절의 건강은 수면 시간과 밀접한 관계가 있습니다. 

적은 수면 시간은 체내 염증 수준을 증가시키고 이는 관절염을 앓고 있다면 더딘 회복을 가져오게 됩니다. 

또한 관절과 근육은 우리가 자는 동안 손상 입은 곳을 스스로 어느 정도 재생하고 복구하는데

적은 수면 시간은 관절이 스스로 재생할 수 있는 시간이 줄어들어 상태가 더 악화되기 쉽습니다.

 

5. 스트레스 관리

관절통을 겪게 되면 삶의 질이 굉장히 떨어지고 스트레스 지수가 높아지게 되는데

스트레스를 받게 되면 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비가 증가하고

이는 염증을 더욱 악화하게 하여 통증을 더욱 유발하게 됩니다.

 

6. 자연 요법 활용 (건강 보조제 섭취)

살구 추출물, 콜라겐 보충제, 해조칼슘 등이 도움이 많이 되는 것으로 알려져있습니다. 

 

특히 해조칼슘의 경우 일반 칼슘보다 흡수율이 빠르다고 알려져있으며,

일반 칼슘은 석회석, 석회암, 광석에서 추출되고 

해조칼슘은 해조나 뿌리류에서 추출되어 해양 미네랄을 포함하고 있습니다.

 

각광받는 보조제로는 씨름선수 이만기가 홍보하는 동진제약에서 나오는 

호관원 프리미엄 골드입니다. 

호관원 프리미엄 골드는 MSM과 해조칼슘이 포함되어 있어 

효과를 많이 본다고 평이 좋은 보조제입니다.

 

MSM은 미국 식품의약국 (FDA)에 의해 승인이 난 건강 관련 제품에 사용되는 화합물로

항염증 효과와 항산화 효과도 있고

관절 건강과 피부 건강, 염증 관리에 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.

 

현재 고객감사 이벤트를 진행 중이라고 하니 관심 있으신 분들은 참여해 보시는 것도 좋을 거 같습니다.

무료로 자가진단 테스트를 받아 보실 수 있는 기회이기도 합니다.

 

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7. 전문가와 상담

관절 통증이 일시적인 것이 아니라 오랫동안 지속되고

통증이 잘 관리가 되지 않는다면 주저 없이 병원을 꼭 방문하시기를 바랍니다.

 

그저 무리한 것이겠지 시간이 지나면 좀 나아지겠지 하고 방치하다가

병을 키워서 손 쓸 수 없는 지경이 될 수도 있습니다. 

 

정확한 병명을 진단받고 의사에게 처방받은 약을 먹으며 치료를 하는 것이 가장 중요합니다.

 

 

 

관절 통증은 제대로 대처하지 않으면 일상생활에 크게 지장을 줄 수 있습니다.

위의 방법들을 통해 관절 통증을 완화하고 더 건강하고 활기찬 삶을 살아보세요.

 

감사합니다.

 

 

 

 

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